50대에 달리기를 시작한다고 했을 때 주변 반응이 비슷했습니다. "그 나이에 무리하지 마라", "걷기나 해" 같은 말을 자주 들었어요. 저도 처음엔 늦은 게 아닐까 걱정했습니다. 근데 직접 시작해보고 나서 그 걱정이 얼마나 근거 없는 것이었는지 알게 됐습니다.늦었다는 생각이 가장 큰 장벽이었습니다 폐업 후 처음 운동화를 신었을 때 제 나이가 발목을 잡았습니다. 젊은 사람들이 빠르게 지나가는 걸 보면서 "이 나이에 이게 맞나" 싶었어요. 인터넷에서 달리기 관련 글을 찾아봐도 대부분 20~30대 기준으로 쓰여 있었습니다. 근데 찾아보니 생각이 완전히 바뀌는 자료들이 있었습니다. 50대 이후 시작한 운동이 오히려 신체 기능 회복에 더 극적인 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다(출처: Journal of th..

100일 챌린지 47일째였습니다. 정확히 그날을 기억하는 이유는 스마트워치 기록을 나중에 다시 봤기 때문입니다. 그날 알람이 울렸는데 끄고 다시 잠들었습니다. 매일 똑같은 낙동강 변 코스를 달리는 게 갑자기 견딜 수 없이 지겨워졌어요. 운동화를 신는 것 자체가 귀찮아졌습니다. 처음엔 이게 단순한 게으름인 줄 알았는데 그게 아니었습니다.슬럼프가 온 진짜 이유 처음엔 의지가 약해진 거라고 자책했습니다. 그날도 누워서 한 시간 넘게 자책만 했어요. 폐업 후 시작한 일인데 이것조차 제대로 못 하나 싶었습니다. 근데 나중에 찾아보니 이게 단순한 의지 문제가 아니라 운동 번아웃이라는 실제 현상이었습니다. 운동 번아웃이란 장기간 같은 강도와 패턴으로 운동을 지속할 때 신체적 피로와 심리적 동기 저하가 동시에 누적되는..

폐업을 결심하고 마지막 출근을 하던 날, 가게 문을 닫으면서 눈물이 났습니다. 10년 넘게 운영하던 식당이었는데 코로나와 임대료 상승을 버티지 못했습니다. 정확히 그 다음 날 아침 7시, 평소 같으면 장 보러 나갈 시간이었는데 그냥 침대에 누워있었습니다. 그러다 12일째 되던 날 충동적으로 운동화를 신고 나간 게 시작이었습니다. 6개월이 지난 지금, 그날부터 달라진 것들을 정리해봅니다.첫 한 달, 그냥 멍하니 있었습니다 폐업 직후 한 달은 사실 달리기보다 무기력함이 먼저였습니다. 아침에 일어나도 갈 곳이 없다는 게 이상하게 느껴졌어요. 10년 동안 매일 새벽에 일어나서 장을 보고 가게를 열던 패턴이 갑자기 사라지니까 시간 감각이 무너졌습니다. 낮에 자고 밤에 깨어있는 날이 며칠 이어지기도 했습니다. 나중..

달리던 중 갑자기 종아리에 쥐가 나서 그 자리에 주저앉은 적이 있습니다. 15km 지점쯌이었는데 다리가 마치 돌처럼 굳어버렸어요. 너무 아파서 한동안 움직이지도 못했습니다. 지나가던 자전거 타는 분이 괜찮냐고 물어볼 정도였습니다. 그날 이후로 쥐가 왜 나는지, 어떻게 예방하는지 제대로 알아보게 됐습니다.그날 무슨 일이 있었는지 여름이었고 평소보다 30분 더 늦게 출발했습니다. 회의가 길어져서 평소 출발 시간을 놓쳤거든요. 기온이 가장 높은 시간대였고 땀을 많이 흘렸어요. 물병을 가지고 나갔는데 평소보다 적게 챙긴 게 문제였습니다. 늘 챙기던 500ml 대신 300ml만 들고 나갔어요. 12km쯌부터 다리가 평소보다 무겁게 느껴졌는데 그냥 피로인 줄 알고 계속 달렸습니다. 낙동강 변 그늘 없는 구간을 지날..

거울 앞에서 어깨 정렬을 보다가 깜짝 놀랐습니다. 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 눈에 띄게 올라가 있었어요. 처음엔 거울이 잘못된 줄 알았습니다. 다른 거울로 다시 확인해봤는데 똑같았습니다. 100일 챌린지를 절반쯌 지나던 시기였는데, 그동안 한쪽으로 기울어진 채로 달리고 있었다는 걸 그때 처음 알았습니다.어떻게 알게 됐는지 사실 처음 의심한 계기는 신발이었습니다. 러닝화를 신발장에서 꺼내다가 밑창을 보고 멈춰 섰어요. 오른쪽 신발 바깥쪽이 왼쪽보다 훨씬 많이 닳아있었습니다. 같은 신발인데 이렇게 다르게 닳을 수 있나 싶어서 며칠 동안 자세를 점검해보기로 했습니다. 핸드폰으로 누군가에게 옆에서 영상을 찍어달라고 부탁했습니다. 낙동강 변에서 평소처럼 5km를 달리는 모습을 촬영했어요. 영상을 보고 충격을 받았습..

달리고 나서 무릎이 아프면 다 같은 문제라고 생각했습니다. 근데 알고 보니 무릎 통증은 부위에 따라 원인이 완전히 다르더군요. 저도 100일 챌린지를 하면서 세 번 다른 위치에서 통증을 겪었고, 그때마다 원인이 달랐습니다. 같은 무릎인데 이렇게 다양한 문제가 생길 수 있다는 걸 직접 겪으면서 알게 됐습니다.무릎 앞쪽 통증, 가장 흔하게 겪었습니다처음 겪은 무릎 통증은 챌린지 5주차였습니다. 그 주에 욕심이 생겨서 평소 5km였던 거리를 갑자기 8km로 늘렸어요. 그날 밤부터 무릎뼈 바로 아래쪽이 욱신거리기 시작했습니다. 다음 날 계단을 내려가는데 무릎이 시큰거려서 한 발씩 옆으로 내려가야 했어요. 오래 앉아있다가 일어날 때도 뻐근했습니다. 나중에 찾아보니 이게 러너스 니라고 불리는 증상이었습니다. 러너스..