100일 챌린지를 끝내고 나서 오히려 신발끈 묶는 게 싫어진 시기가 있었습니다. 매일 뛰던 사람이 갑자기 일주일 넘게 한 번도 안 나가는 걸 보고, 스스로도 이게 무슨 상황인지 당황스러웠습니다. 뛰는 상상만 해도 피곤했던 그 시기 처음엔 그냥 며칠 쉬는 거라고 생각했습니다. 그런데 하루, 이틀이 일주일이 되고, 나가야지 하면서도 몸이 안 움직였습니다. 예전엔 뛰고 나면 개운했는데, 그때는 뛰는 상상만 해도 피곤했습니다. 나중에 찾아보니 이런 러닝 슬럼프는 거의 모든 러너가 한 번쯤 겪는 자연스러운 현상이라고 하더라고요. 특히 큰 대회를 마치고 나서 훈련 강도를 계속 유지하다가, 목표를 잃거나 마음이 지치면서 나타나는 경우가 많다는 걸 알게 됐습니다. 감정적인 소진, 아무리 뛰어도 성취감이 안 느껴지는 상..

혼자 뛰는 게 편하다고 생각했는데, 우연히 낙동강변에서 마주친 러너와 몇 번 페이스를 맞춰 뛰다 보니 예상 못 한 변화가 생겼습니다. 혼자였다면 진작 포기했을 날에도 결국 신발을 신게 되더라고요. 낯선 러너와 나란히 뛰며 페이스가 달라졌습니다 처음엔 그냥 같은 시간대에 같은 코스를 뛰는 낯선 러너였습니다. 몇 번 마주치다가 인사를 나누고, 어느 날은 자연스럽게 나란히 뛰게 됐습니다. 그런데 신기하게도 혼자 뛸 때보다 페이스가 더 잘 나왔습니다. 나중에 찾아보니 나보다 조금 더 잘 뛰는 사람과 함께 뛰면 스스로를 팀의 약한 고리라고 느끼면서 평소보다 더 힘을 낸다는 이야기가 있더라고요. 실제로 어떤 연구에서는 이런 심리적 효과 덕분에 사람들이 혼자 할 때보다 파트너와 함께할 때 더 오래 노력을 유지했다는 ..

100일 챌린지 47일째였습니다. 정확히 그날을 기억하는 이유는 스마트워치 기록을 나중에 다시 봤기 때문입니다. 그날 알람이 울렸는데 끄고 다시 잠들었습니다. 매일 똑같은 낙동강 변 코스를 달리는 게 갑자기 견딜 수 없이 지겨워졌어요. 운동화를 신는 것 자체가 귀찮아졌습니다. 처음엔 이게 단순한 게으름인 줄 알았는데 그게 아니었습니다.슬럼프가 온 진짜 이유 처음엔 의지가 약해진 거라고 자책했습니다. 그날도 누워서 한 시간 넘게 자책만 했어요. 폐업 후 시작한 일인데 이것조차 제대로 못 하나 싶었습니다. 근데 나중에 찾아보니 이게 단순한 의지 문제가 아니라 운동 번아웃이라는 실제 현상이었습니다. 운동 번아웃이란 장기간 같은 강도와 패턴으로 운동을 지속할 때 신체적 피로와 심리적 동기 저하가 동시에 누적되는..

처음 5km를 완주한 날 기억이 납니다. 낙동강 변 자전거길 옆 산책로를 달리면서 숨이 터질 것 같았는데 끝까지 멈추지 않았어요. 집에 돌아와서 샤워하면서 이상하게 눈물이 났습니다. 별것 아닌 것 같은데 그게 그렇게 크게 느껴진 건 처음이었습니다. 폐업 후 반년 동안 내가 뭔가를 해냈다는 느낌이 없었는데, 5km 완주가 처음으로 그 감각을 돌려줬습니다.왜 5km가 특별한가마라톤을 목표로 달리기 시작하는 분들도 있고 10km부터 도전하는 분들도 있습니다. 근데 초보 러너에게 5km가 특별한 이유가 있습니다. 1km는 너무 짧고 10km는 너무 멉니다. 5km가 딱 몸이 한계를 느끼기 시작하는 거리입니다. 이 거리를 멈추지 않고 달릴 수 있게 되면 달리기에 대한 자신감이 완전히 달라집니다. 저도 처음엔 1k..