달리기를 하면서 처음으로 영양 보충제를 진지하게 고려하게 된 날이 있습니다. 마라톤 훈련 강도가 높아지면서 피로 회복이 느려지는 걸 느꼈고, 식단만으로는 부족하다는 생각이 들었어요. 보충제에 대해 막연히 알고 있었는데 달리기에 어떤 보충제가 실제로 도움이 되는지 제대로 찾아보게 됐습니다. 보충제를 처음 고려하게 된 계기 마라톤 훈련 막바지였습니다. 주 5회 달리면서 누적 피로가 쌓이는데 회복이 충분히 안 된 느낌이 반복됐어요. 잠도 충분히 자고 스트레칭도 하는데 다리가 항상 무거웠습니다. 러닝 모임 분이 마그네슘을 먹기 시작하고 나서 다리 경련이 줄었다고 했어요. 다른 분은 비타민D를 챙기면서 겨울 달리기 컨디션이 좋아졌다고 했습니다. 달리기에 도움이 되는 보충제가 따로 있다는 걸 그때 처음 생각해봤어요..

같은 페이스로 달려도 어떤 날은 컨디션이 좋고 어떤 날은 다리가 천근만근이었습니다. 처음엔 그냥 그날그날 운이 다른 거라고 생각했는데, 생리 주기를 기록해보니 패턴이 보였습니다. 100일 챌린지를 하면서 우연히 알게 된 이 연결고리를 정리해봅니다.컨디션이 들쭉날쭉했던 이유 100일 챌린지 30일째쯔음, 매일 비슷한 코스를 달리는데도 컨디션 차이가 너무 크다는 걸 느꼈습니다. 어떤 날은 5km를 가볍게 뛰었는데 일주일 뒤 같은 거리가 두 배는 힘들게 느껴졌어요. 처음엔 수면이나 스트레스 때문인가 싶었는데, 패턴이 한 달 주기로 반복된다는 걸 발견했습니다. 나중에 찾아보니 이게 충분히 알려진 현상이었습니다. 생리 주기는 크게 난포기와 황체기로 나뉘는데, 이 두 시기에 호르몬 변화가 운동 능력에 직접적인 영향..