러닝효과 #달리기#1 계단 오르기 러닝 효과 (심폐기능, 근력강화, 언덕훈련) 많은 러너들이 트레드밀이나 야외 달리기에만 집중하는 동안, 스테어마스터는 헬스장 한쪽에서 외면받곤 합니다. 하지만 틱톡에서 유행한 25-7-2 운동이 주목받으면서 계단 오르기가 재조명되고 있습니다. 단순해 보이는 이 운동은 러너들에게 평지 달리기와는 차원이 다른 자극을 제공하며, 특히 오르막길에 약점을 가진 러너라면 반드시 주목해야 할 크로스 트레이닝입니다. 실제로 많은 러너들이 평지에서는 괜찮은 페이스를 유지하다가도 경사길만 나오면 급격히 속도가 떨어지는 경험을 합니다.계단 오르기가 심폐기능에 미치는 놀라운 효과계단을 몇 층만 올라가도 숨이 가빠지는 경험은 누구나 있을 것입니다. 이는 단순한 체력 부족이 아니라 계단오르기가 심혈관계에 강력한 자극을 준다는 증거입니다. 1993년 Medicine & Sc.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음
