건강관리2 러닝 후 술 끊기 (음주습관, 운동효과, 건강변화) 저도 처음엔 술 없이 하루를 마무리하는 게 불가능하다고 생각했습니다. 직장 생활할 땐 주 6일, 고깃집 운영할 땐 주 7일 가까이 술을 마셨으니까요. 그런데 러닝을 시작하고 나서 한 달에 한 번 정도로 음주량이 줄었습니다. 일반적으로 운동하면 건강해진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 단순히 몸만 좋아지는 게 아니었습니다. 술에 대한 의존 자체가 사라지더라고요.웹툰 작가 기안84도 최근 러닝으로 음주 의존증에서 벗어났다고 밝혔습니다. 하루에 위스키 반 병을 마셔야 잠들 수 있었던 그가 달리기를 시작한 후 음주량이 자연스럽게 줄었다는 겁니다. 공황장애까지 겪었던 그에게 러닝은 술보다 강력한 도파민 공급원이 됐다고 하네요.술 의존이 만드는 건강 악순환일반적으로 적당한 음주는 괜찮다고 생각하는 분들이 많은데.. 2026. 3. 8. 러닝이 심신에 좋은 이유 (건강효과, 정신건강, 시작방법) 회사 건강검진에서 "몸이 빨리 늙고 있다"는 의사의 말을 듣고 정말 큰 충격을 받았던 적이 있습니다. 그때까지만 해도 저는 음주가무에 빠져 지내면서 제 몸이 얼마나 망가지고 있는지 전혀 몰랐거든요. 그 뒤로 헬스, 사이클 등 여러 운동을 거쳐 결국 러닝에 정착한 지 몇 년이 흘렀는데, 지금 돌아보면 왜 제가 달리기를 멈출 수 없는지 이해가 됩니다. 러닝을 통해 신체적 변화는 물론이고 제 성격까지 바뀌었거든요.러닝이 다른 운동보다 접근성이 높은 이유달리기는 운동생리학적 관점에서 '유산소 운동(aerobic exercise)'의 대표 격이라고 할 수 있습니다. 여기서 유산소 운동이란 산소를 에너지원으로 사용하여 오랜 시간 지속할 수 있는 운동을 말하는데, 심폐지구력을 향상하고 체지방을 효율적으로 연소하는 효.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
