횡격막 호흡1 러닝 중 잡념 해결법 (마음챙김, 집중력, 인터벌) 저는 러닝을 시작한 지 5년 차에 접어들었지만, 여전히 해결하지 못한 문제가 하나 있습니다. 바로 달리는 동안 머릿속을 가득 채우는 잡념이었습니다. 친구들과 대화할 때도, 학교에서 수업을 들을 때도 늘 다른 생각에 빠져 있던 제 습관이 러닝에서도 그대로 나타났습니다. 특히 혼자 달릴 때는 이런 문제가 더 심해져서 페이스 조절도 안 되고 자세도 흐트러지는 날이 많았습니다. 그런데 최근 엘리트 선수들이 마음 챙김을 통해 경기력을 끌어올린다는 연구 결과를 접하면서, 이 문제를 본격적으로 풀어보기로 했습니다.러닝 중 마음챙김이 집중력을 바꾼다러너스 월드의 조사에 따르면 올림픽 메달리스트를 포함한 엘리트 선수 8명 중 전원이 마음 챙김 훈련을 통해 경기력 향상을 경험했다고 합니다(출처: Runner's World.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
