족저근막염2 러닝 부상 (종아리 강화, 카프 레이즈, 아킬레스건염) 아킬레스건이 파열되면 수술 후 재활만 수개월이 걸립니다. 저는 그 직전 단계에서 겨우 멈췄습니다. 러닝 거리를 조금씩 늘려가다 어느 날부터 아침마다 첫발이 두려워졌는데, 그때까지도 이게 단순 피로인지 부상인지 구분조차 못 했습니다. 아킬레스건염은 방치하면 파열로 이어질 수 있는 부상이지만, 러닝 커뮤니티에서는 의외로 가볍게 넘기는 경우가 많습니다.아킬레스건염의 진짜 원인, 종아리 강화로 풀다아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 인체에서 가장 크고 강한 힘줄인데, 달리기와 점프 동작에서 지면 충격을 흡수하고 추진력을 만들어내는 핵심 구조물입니다.제가 처음 느낀 증상은 뒤꿈치 위쪽의 뻣뻣함이었습니다. 아침에 침대에서 내려서는 순간, 굳어버린 고무줄을 억지로 당.. 2026. 4. 22. 맨발 걷기 효과 (족저근막염, 혈압, 황토길) 러닝에 지친분들 무릎에 통증이 있으신분들 맨발 걷기를 해보셔라.저도 처음엔 맨발로 황토길을 걷는 어른신들을 보며 '저게 정말 효과가 있을까' 의아했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 지난겨울 무리한 러닝으로 무릎 통증을 겪고 고향 상주로 내려와 쉬던 중, 우연히 고수부지 황토길을 맨발로 걸었는데 30분 만에 머리가 시원해지는 걸 느꼈습니다. 죽어있던 감각들이 살아나는 것 같았고, 발이 자유로워지니 제 몸 전체가 자유로워졌습니다. 요즘 맨발 걷기 열풍이 불고 있는데, 일반적으로 다이어트와 혈압 개선에 좋다고 알려져 있지만 제 경험상 그보다 더 깊은 변화가 있었습니다.족저근막염 예방과 발 근육 강화일반적으로 맨발 걷기가 발 건강에 무조건 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 조심해야 할 부분도 있습니다. 발.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
