장거리 달리기1 달리기 케이던스 높이기 (부상 방지, 훈련법, 주의사항) 솔직히 저는 케이던스가 뭔지도 모르고 달렸습니다. 마라톤을 준비하면서 선배들이 "케이던스 높여야 한다"라고 했을 때도 정확히 무슨 의미인지 몰랐죠. 그냥 빠르게 달리면 되는 거 아닌가 싶었는데, 알고 보니 케이던스는 속도가 아니라 발 회전수를 의미하는 거더군요. 제가 장거리에 약한 이유가 바로 보폭은 넓은데 케이던스가 낮았기 때문이었습니다. 그때부터 본격적으로 케이던스 훈련을 시작했고, 몇 달 만에 제 달리기가 완전히 바뀌는 경험을 했습니다.케이던스가 부상 방지에 결정적인 이유케이던스(Cadence)란 1분당 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다. SPM(Steps Per Minute)이라는 단위로 표기하죠. 여기서 SPM이란 러닝워치나 피트니스 앱에서 흔히 볼 수 있는 지표로, 양발을 모두 합친 걸음 수.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
