운동후회복1 러닝 후 먹어야 할 음식 (탄단비, 타이밍, 추천식단) 달리기를 마치고 집에 도착하면 뭘 먹어야 할지 고민되시나요? 저도 처음 러닝을 시작했을 때는 그냥 배고프면 마음껏 먹었습니다. 사이클을 타던 시절에는 서울에서 춘천까지 왕복하고도 폭식해도 살이 안 쪘거든요. 그런데 40대가 넘어가니 이야기가 달라지더군요. 같은 크루 분들이 식단 관리를 권하시는 이유를 그제야 알았습니다. 운동 후 무엇을 먹느냐가 회복 속도와 다음 날 컨디션을 좌우한다는 걸 몸으로 체감했습니다.탄수화물과 단백질, 둘 다 필요한 이유는 뭘까요?러닝 후에는 단백질만 챙겨 먹으면 된다고 생각하시는 분들이 많습니다. 저도 한때 그랬습니다. 그런데 실제로는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취해야 제대로 된 회복이 시작됩니다. 우리 몸은 고강도 운동을 할 때 글리코겐, 즉 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
