러닝부상2 러닝 시 무릎 보호대 (착용 효과, 장기 의존, 근력 강화) 무릎 보호대를 차면 통증이 줄어드는데, 그게 좋은 신호일까요? 슬개골 연골연화증 진단을 받던 날 저도 그렇게 믿었습니다. 사흘 만에 세 종류를 주문했고, 한 달 동안은 정말 달라진 것 같았습니다. 그런데 두 달이 지나고 나서야 알았습니다. 통증이 줄어든 게 아니라 그냥 덮어둔 거였다는 걸.무릎 보호대, 착용 효과의 실체슬개골 연골연화증(Chondromalacia Patellae)이란 무릎 앞쪽의 슬개골 아래 연골이 물러지고 손상되는 질환입니다. 쉽게 말해 무릎 뚜껑 안쪽 연골이 닳아서 계단을 내려오거나 착지할 때 통증이 생기는 상태입니다. 진단 직후 저는 오픈형, 슬리브형, 기능성 제품 세 종류를 골고루 사봤는데 처음 한 달은 확실히 효과가 있었습니다. 착지할 때 무릎이 흔들리지 않는 느낌이 들었고 심리.. 2026. 4. 21. 달리기 쥐 예방법 (근육 경련, 종아리 쥐, 러닝 부상) 저는 학창시절 6년을 자전거로 등하교를 했습니다. 그 덕분인지 종아리에 주먹만한 알이 하나 박혀있는데, 문제는 러닝할 때마다 쥐가 자주 나는 체질이라는 겁니다. 심할 때는 발가락이 돌아가는 쥐가 날 때도 있고, 특히 막판 스퍼트를 할 때 힘을 많이 주면 거의 확정적으로 쥐가 납니다. 그래서 저는 달릴 때 다른 사람들보다 유독 신경을 많이 쓸 수밖에 없습니다. 쥐가 안 나는 분들도 있는데, 저처럼 수시로 쥐가 나는 사람들에게는 이게 정말 큰 스트레스입니다.달리기 중 쥐가 나는 진짜 원인달리기할 때 쥐가 나는 원인에 대해서는 전문가들도 의견이 엇갈립니다. 많은 분들이 탈수나 전해질 부족 때문이라고 생각하는데, 실제로는 좀 다릅니다.케이프타운 대학교의 연구팀이 울트라마라톤 선수 43명을 대상으로 실험을 진행했.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
