러닝 자세 교정1 달리기 케이던스 높이기 (부상 방지, 훈련법, 주의사항) 솔직히 저는 케이던스가 뭔지도 모르고 달렸습니다. 마라톤을 준비하면서 선배들이 "케이던스 높여야 한다"라고 했을 때도 정확히 무슨 의미인지 몰랐죠. 그냥 빠르게 달리면 되는 거 아닌가 싶었는데, 알고 보니 케이던스는 속도가 아니라 발 회전수를 의미하는 거더군요. 제가 장거리에 약한 이유가 바로 보폭은 넓은데 케이던스가 낮았기 때문이었습니다. 그때부터 본격적으로 케이던스 훈련을 시작했고, 몇 달 만에 제 달리기가 완전히 바뀌는 경험을 했습니다.케이던스가 부상 방지에 결정적인 이유케이던스(Cadence)란 1분당 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다. SPM(Steps Per Minute)이라는 단위로 표기하죠. 여기서 SPM이란 러닝워치나 피트니스 앱에서 흔히 볼 수 있는 지표로, 양발을 모두 합친 걸음 수.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
