러너스니1 러너스니 (러닝 부상, 슬개골, 무릎 통증) 뛰기만 해도 살 빠진다는 말, 들어보셨습니까? 저도 그 말 믿고 무작정 운동화 꺼내 신었다가 한 달 만에 무릎을 잡쳤습니다. 러닝이 쉬운 운동이라는 건 반은 맞고 반은 틀립니다. 진입장벽이 낮을 뿐, 몸에 가해지는 부담은 생각보다 훨씬 큽니다.달리기가 무릎에 하는 짓러닝 중 무릎에는 체중의 3~4배에 달하는 하중이 순간적으로 가해집니다. 체중이 70kg인 사람이라면 착지할 때마다 210~280kg의 충격이 무릎 관절에 전달된다는 뜻입니다. 이걸 모르고 그냥 '걷는 거랑 비슷하겠지' 생각하고 뛰다 보면, 무릎이 먼저 항의를 해옵니다.저도 처음엔 몰랐습니다. 집 앞 보도블록에서 뛰기 시작했는데, 아스팔트 노면이 충격을 하나도 흡수하지 않고 그대로 무릎으로 올려보내는 느낌이 들었습니다. 처음엔 그냥 뻐근한 정.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
