달리기부상2 러닝과 무릎 (골관절염, 연골 보호, 부상 예방) 달리기가 무릎을 망가뜨린다는 말, 정말일까요? 저도 자전거를 10년간 타다가 무릎 수술까지 받은 사람으로서 러닝을 시작할 때 이 질문에 매달렸습니다. 주변에서는 만류했지만 막상 달려보니 생각과 달랐습니다. 일반적으로 달리기가 관절에 해롭다고 알려져 있지만, 제 경험상 제대로 관리하면 오히려 무릎이 튼튼해지더라는 게 솔직한 심정입니다.골관절염, 달리기가 정말 원인일까많은 분들이 달릴 때마다 무릎 연골이 닳아 골관절염(Osteoarthritis)으로 이어진다고 생각합니다. 여기서 골관절염이란 뼈 끝을 보호하는 연골 조직이 얇아지고 파괴되면서 관절에 염증이 생기는 질환을 의미합니다. 흔히 '마모성 질환'으로 불리며, 나이가 들면 피할 수 없다고 여겨지죠.그런데 실제 연구 결과는 정반대입니다. 2008년 미국 .. 2026. 4. 14. 러닝 물집 예방법 (신발선택, 양말소재, 자세교정) 러닝화 한 치수만 크게 신으면 물집이 안 생길까요? 저도 그렇게 생각했던 때가 있었습니다. 하지만 군 제대 후 본격적으로 러닝을 시작하면서 깨달았습니다. 물집은 단순히 신발 사이즈 문제가 아니라 마찰(friction)과 수분, 그리고 달리기 자세가 복합적으로 작용한 결과라는 걸 말이죠. 여기서 마찰이란 피부와 신발 안쪽 소재가 반복적으로 문질러지면서 피부 표면층이 손상되는 현상을 의미합니다. 특히 땀이 많이 나는 여름철에는 이 마찰력이 두 배 이상 증가한다고 알려져 있습니다(출처: 대한족부족관절학회).신발선택: 전문점 방문이 답인 이유새 러닝화를 구입하고 첫 10km를 달렸을 때 뒤꿈치가 까져 피가 났던 경험이 있습니다. 평소 새 구두를 신으면 항상 뒤꿈치가 까졌는데, 러닝화도 예외가 아니더군요. 그때 .. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
