달리기2 달리기와 노화 (활성산소, 항산화, 자외선 차단) 솔직히 저는 달리기를 시작하기 전까지 활성산소라는 단어를 그냥 흘려들었습니다. 폐업 후 다시 운동화 끈을 묶으면서 주변에서 "그렇게 달리다가 노안 온다"는 말을 몇 번 들었는데, 처음엔 웃어넘겼습니다. 그런데 마라톤 동호회에서 만난 몇 분의 피부를 보고 나서 갑자기 그 말이 다르게 들리기 시작했습니다. 달리기가 정말 노화를 앞당기는 걸까, 아니면 방식의 문제일까. 제가 몸으로 확인한 이야기를 풀어봅니다.활성산소의 두 얼굴 — 운동이 독이 되는 조건달리기를 시작하고 초반 몇 주가 특히 기억에 남습니다. 의욕이 넘쳐서 매일 고강도로 달렸는데, 자고 일어나도 개운하지 않고 얼굴색이 눈에 띄게 칙칙해졌습니다. 거울을 볼 때마다 '이러다 진짜 늙겠다' 싶었고, 그때서야 뭔가 잘못됐다는 걸 직감하고 자료를 찾기 시.. 2026. 4. 25. 러닝 페이스 선택법 (빠르게, 천천히, 체력관리) 저는 학창 시절 운동장 장거리 달리기 시간만 되면 배가 아프다고 거짓말을 했던 사람입니다. 조금만 달려도 숨이 턱까지 차올라서 정말 죽을 것 같았거든요. 1992년 바르셀로나 올림픽에서 황영조 선수가 마라톤 금메달을 따던 그 감동적인 순간에도, 저는 '저걸 어떻게 하지?'라는 생각만 들었습니다. 그런 제가 지금은 한강에서 주말마다 10km 이상을 달리고 있습니다. 마라톤 완주를 목표로 훈련 중이라는 게 스스로도 신기할 따름입니다.속도보다 중요한 건 내 몸이 말하는 신호러닝을 시작하면 누구나 한 번쯤 고민하게 됩니다. 짧고 빠르게 달릴까, 아니면 천천히 오래 달릴까. 스포츠의학 전문가들은 이 선택이 단순히 취향의 문제가 아니라고 말합니다. 각각의 방식이 우리 몸에 미치는 영향이 완전히 다르기 때문입니다.천.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
