고혈압운동1 고혈압 러닝 (운동기준, 저혈당대비, 심박수관리) 혈압·혈당 있는 사람이 러닝을 시작할 때 — 저처럼 위험한 경험 하지 마세요건강검진 결과지에서 '고혈압 주의'를 처음 마주한 날, 저도 "그냥 열심히 뛰면 되겠지"라고 생각했습니다. 그 판단이 얼마나 안일했는지는 겨울 새벽 공원에서 머리가 쪙 당기는 느낌으로 배웠습니다. 고혈압이 있는 사람의 운동 기준은 일반인과 다릅니다. 그 판단이 얼마나 안일했는지는 겨울 새벽 공원에서 머리가 쪙 당기는 느낌으로 배웠습니다. 지금 그 이야기를 해보려 합니다.새벽 공원에서 배운 것"운동하면 혈압 내려간다"는 말은 맞습니다. 규칙적인 유산소 운동이 수축기 혈압을 5~7mmHg 정도 낮추고 심장병 위험을 10~30% 줄인다는 건 의학적으로도 확인된 사실입니다. 그런데 인터넷에 돌아다니는 건강 정보 대부분은 "달리기를 시작하.. 2026. 4. 19. 이전 1 다음
