운동 후 피로1 장거리 달리기 후 극심한 피로감을 유발하는 가장 큰원인과 이를피하는방법 열심히 뛰었는데 왜 더 망가진 것 같을까요. 저는 15km를 처음 완주하고 현관 앞에 주저앉아 신발도 못 벗었습니다. 샤워는커녕 거실 바닥에 뻗어서 반나절을 날렸고, 그날 오후 약속을 전부 취소했습니다. 열심히 한 게 죄가 된 날이었습니다. 나중에 원인을 찾아보니 단순히 많이 뛰어서가 아니었습니다.글리코겐 고갈이 만든 뇌 피로, 생각보다 훨씬 무서웠습니다그날 저는 공복 상태로 뛰었습니다. 살을 빼야 한다는 생각에 아침을 굶고 출발했는데, 이게 가장 큰 실수였습니다.장거리 유산소 운동을 할 때 몸이 가장 먼저 끌어 쓰는 에너지가 글리코겐(Glycogen)입니다. 글리코겐이란 포도당이 간과 근육에 저장된 형태로, 운동 중 빠르게 에너지로 전환되는 체내 연료입니다. 연료통이 텅 빈 상태에서 출발했으니 몸이 비.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
