사우나냉탕1 러닝 후 사우나 효과 (회복, 냉탕, 피로) 러닝을 마치고 집에 돌아와 샤워만 하고 끝내시나요? 저는 20년째 아침마다 목욕탕을 찾습니다. 심지어 단골 목욕탕이 쉬는 날이면 다른 곳을 찾아갈 정도입니다. 러닝 후에도 마찬가지입니다. 뜨거워진 몸을 제대로 식히고, 땀으로 피로를 날려버리는 그 느낌을 한번 알게 되면 집 샤워로는 만족할 수 없습니다. 오늘은 제가 20년간 체득한 러닝 후 사우나와 냉탕 활용법, 그리고 실제로 느낀 회복 효과에 대해 솔직하게 풀어보겠습니다.냉탕이 염증 완화에 효과적인 이유러닝 중 무릎이나 발목에 약간의 통증이 느껴질 때가 있습니다. 저는 그럴 때마다 목욕탕 냉탕에 몸을 담급니다. 5분 이상 찬물에 몸을 담그면 신기하게도 통증이 가라앉더군요. 이는 냉수침수요법(CWI, Cold Water Immersion)이라는 과학적 근.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
