러닝크루3 러닝이 심신에 좋은 이유 (건강효과, 정신건강, 시작방법) 회사 건강검진에서 "몸이 빨리 늙고 있다"는 의사의 말을 듣고 정말 큰 충격을 받았던 적이 있습니다. 그때까지만 해도 저는 음주가무에 빠져 지내면서 제 몸이 얼마나 망가지고 있는지 전혀 몰랐거든요. 그 뒤로 헬스, 사이클 등 여러 운동을 거쳐 결국 러닝에 정착한 지 몇 년이 흘렀는데, 지금 돌아보면 왜 제가 달리기를 멈출 수 없는지 이해가 됩니다. 러닝을 통해 신체적 변화는 물론이고 제 성격까지 바뀌었거든요.러닝이 다른 운동보다 접근성이 높은 이유달리기는 운동생리학적 관점에서 '유산소 운동(aerobic exercise)'의 대표 격이라고 할 수 있습니다. 여기서 유산소 운동이란 산소를 에너지원으로 사용하여 오랜 시간 지속할 수 있는 운동을 말하는데, 심폐지구력을 향상하고 체지방을 효율적으로 연소하는 효.. 2026. 3. 6. 플로깅 시작법 (준비물, 코스, 마무리) 저는 어릴 적부터 공공의식이 남달랐던 편입니다. 경북 상주라는 작은 시에서 자라면서 일주일에 한 번씩 동장님 주관으로 동네 사람들이 모여 청소하던 광경을 자연스럽게 봐왔거든요. 엄마 손 잡고 담배꽁초 줍던 기억이 아직도 생생합니다. 그런 제가 러닝크루에 가입하고 나서 '플로깅'이라는 단어를 처음 접했을 때, 솔직히 "이거 제가 평소에 하던 건데 이름이 있었구나" 싶었습니다. 일반적으로 플로깅을 특별한 환경운동처럼 소개하는데, 제 경험상 이건 그냥 당연히 해야 하는 습관이자 문화였습니다.플로깅은 스웨덴어로 이삭을 줍는다는 뜻의 '플로카 업'과 조깅의 합성어로, 달리면서 쓰레기를 줍는 운동입니다. 요즘 보라매 공원이나 한강에서 러닝 할 때 보면 봉지 들고뛰는 러너들이 정말 많아졌습니다. 제가 크루원들과 한강.. 2026. 3. 2. 러닝으로 자존감 회복 (중년 자신감, 크루 활동, 몸의 변화) 40대에 혼자 외롭게 살아가는 사람들이 많다는 얘기, 들어보셨습니까? 저녁 8시 보라매 공원에 가면 40대 이상 러너들이 위풍당당하게 달리는 모습을 볼 수 있습니다. 저도 그 모습에 빠져들었던 사람 중 하나입니다. ISFJ 성향에 대인 기피증까지 있던 제가 러닝 크루에 가입하고, 대회까지 나가게 될 줄은 상상도 못 했습니다. 키도 작고 술 먹어서 배만 나온 시골 출신, 완전히 자신감 결여 그 자체였던 제가 달라질 수 있었던 건 러닝 덕분이었습니다.숨기고 싶었던 나, 드러내기 시작한 순간회사 야유회 때 장기자랑 시간이 오면 저는 화장실로 도망가는 사람이었습니다. 누군가 제 얘기를 하는 것도 극도로 싫어했고, 제 자신을 보여주는 게 너무 창피했습니다. 회사 동호회 같은 건 아예 생각조차 안 했죠. 친한 사람.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
