러닝루틴1 달리기 전 커피 (카페인 효과, 섭취 시간, 부작용) 솔직히 저는 달리기 전 커피가 정말 효과가 있을지 반신반의했습니다. 그냥 습관적으로 마시던 거였는데, 실제로 기록에 영향을 준다는 걸 체감한 건 대회를 몇 번 뛰고 나서였습니다. 영업 시절 하루 6잔씩 마시던 카페인 중독자였던 제가, 지금은 달리기 전 한 잔의 커피를 전략적으로 활용하고 있습니다. 과연 여러분도 달리기 전 커피 한 잔이 필요할까요?카페인이 달리기에 미치는 효과, 정말 과학적인가요?커피 속 카페인은 합법적인 에르고제닉 에이드(Ergogenic Aid)로 분류됩니다. 여기서 에르고제닉 에이드란 운동 능력을 향상시키는 보조 물질을 의미하는데, 쉽게 말해 도핑 검사에 걸리지 않으면서도 퍼포먼스를 끌어올리는 합법적인 수단이라는 뜻입니다.국제 스포츠 영양 학회에서 발표한 연구에 따르면, 카페인은 특.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
